Es muy escuchada, la relación del mal humor en las personas que vivimos con diabetes, como si fueses algo habitual o normal, en este artículo, profundizaremos la relación entre el mal humor o el mal carácter y la vida con diabetes o prediabetes, pero además te ofreceré soluciones de cómo podemos gestionarlo de manera positiva, coherente y saludable.
¿A qué se puede deber la relación entre el mal humor o mal carácter y la diabetes?
Es totalmente normal que todos experimentemos cambios en nuestro estado de ánimo. Sin embargo, algunas personas con diabetes pueden sentir que su mal humor o mal carácter está más presente o es más intenso en comparación con otros. Esta relación puede deberse a varios factores interconectados, por ejemplo:
1. Variaciones en los Niveles de Azúcar en Sangre: Los niveles de glucosa en sangre pueden influir en nuestro estado de ánimo. Las fluctuaciones bruscas de azúcar en sangre pueden desencadenar sensaciones de irritabilidad, cansancio y ansiedad. Mantener un control constante de los niveles de azúcar en sangre puede ayudar a minimizar estos efectos. Te dejo aquí 3 herramientas (artículos de mi blog) sobre este tema:
- ¿Qué es normoglucemia?
- Ley de las Pequeñas Cifras: “¿Por qué no logro normoglucemia aun comiendo lo mismo?
- Derecho a la normoglucemia en la diabetes
2. Estrés y Preocupación: El manejo diario de la diabetes, que incluye la monitorización de los niveles de azúcar, la administración de medicación y/o insulina y la planificación de las comidas, puede generar estrés y preocupación. Estas emociones pueden contribuir al mal humor. Aprender técnicas de gestión del estrés, como la meditación y la actividad física, puede ayudar a reducir estos efectos. Te dejo aquí 3 herramientas (artículos de mi blog) sobre este tema:
- No Todo es Blanco y Negro en la Salud
- Recaídas y Culpabilidad en la Diabetes
- ¿“Obsesión” por el Control Glucémico?
3. Impacto en la Rutina: La vida con diabetes puede requerir cambios en tu rutina diaria, lo que a veces puede resultar incómodo o frustrante. Estos cambios pueden afectar el estado de ánimo y causar mal humor. Adaptarse gradualmente o progresivamente a una nueva rutina y buscar el apoyo de familiares, amigos y grupos de apoyo puede hacer que este proceso sea más llevadero. Te dejo aquí 3 herramientas (artículos de mi blog) sobre este tema:
- ¿Qué significa ser dueñ@ de tu salud?
- ¿CÓMO AYUDAR A MI FAMILIAR O AMIGO CON DIABETES?
- Gestión de Límites en el Auto-cuidado de la Diabetes
¿Cómo solucionar el mal humor o mal carácter en la vida con diabetes?
Si bien es totalmente comprensible que las personas con diabetes y sin diabetes puedan enfrentar momentos de mal humor, es importante recordar que existen estrategias efectivas para gestionar estas emociones de forma positiva, saludable y coherente:
| Educación, Aceptación y Conciencia | Aprender sobre la relación entre los niveles de azúcar en sangre y el estado de ánimo puede ayudar a tomar decisiones informadas. Mantener un registro de los niveles de azúcar y cómo se siente emocionalmente puede proporcionar valiosa información para aceptar y gestionar el mal humor. | |
| Comunicación Abierta | Hablar con amigos, familiares y seres queridos sobre lo que estás experimentando puede aliviar la carga emocional. Verbalizar con claridad y empatía las propias necesidades puede permitir que los demás comprendan tus desafíos y te brinden el apoyo necesario. | |
| Estilo de Vida Saludable | Mantener una alimentación que te permita tener normoglucemia o menor variabildiad glucémica la mayor parte del tiempo, una vida activa (actividad física regular) y asegurarse de descansar lo suficiente son elementos clave para el bienestar emocional. Estos hábitos también tienen un impacto positivo en el control de la glucemia y en el manejo del mal humor. | |
| Apoyo Profesional | Un profesional de la salud especializado en normoglucemia y que él o ella tengan coherencia en su vida, puede brindarte orientación específica sobre cómo gestionar los retos constantes en la vida con diabetes y a la misma vez sentirte acompañad@ para mejorar tu salud a corto, mediano y largo plazo y, en consecuencia, mejorar tu estado de ánimo. |
Mis Conclusiones y recomendaciones:
En conclusión, el mal humor y la diabetes están interconectados de varias formas, pero con la educación adecuada y las estrategias de gestión correctas, es posible gestionar estas emociones de forma positiva, saludable y coherente. Recuerda que estás en continuo progreso hacia el bienestar y la salud integral.
Mi ayuda y mis programas:
Soy Rosy Yáñez, soy Nutricionista con Doctorado, experta en Nutrición y Metabolismo, Diabetes, Alimentación Low-carb, medicación efectiva y ayuno intermitente.
Si quieres evitar o prevenir tener diabetes tipo 2, mejorar tu composición corporal tengas o no diabetes tipo 2, o si eres padre o madre de niños o adolescentes con diabetes o eres adulto con diabetes tipo 1 o tipo LADA y quieres seguir aprendiendo sobre el control adecuado de los niveles de glucosa en sangre, te invito a mirar más sobre mis programas de acompañamiento. Mira mis mejores recursos AQUÍ.
En DiabetesBien, estamos aquí para guiarte en tu viaje hacia una vida saludable y emocionalmente equilibrada. ¡Cuida de ti y mantén tu bienestar en primer lugar! Si tienes dudas, Contáctame AQUÍ por whatsapp para saber si yo te puedo ayudar: https://bit.ly/2HSj8iy
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